■□合気道□■　実心館合氣道会　地域道場

今回、湘南藤沢道場では
『呼吸法』を学びました。
『呼吸』は健康の為はもちろん、
微妙な身体操作や
相手と『氣』を通わせるためにも
武道にとって重要なものです。
ジャンルや流派によっても
色々なスタイルがあるかと思いますが
ここでは当会の法式をご紹介しましょう。

①静座してそっと目を閉じます。
②最初に鼻からすばやく息を吸います。
③口からゆっくり息を吐きます。
④鼻からゆっくり息を吸います。
⑤ ③と④を繰り返します。

以上です。

めちゃくちゃシンプルでしょ？！
でも何点かチェックポイントがあります。

まず③と④の「ゆっくり」という表現ですが、
慣れないうちは10～15秒ぐらいが目安です。
本当に慣れてきたら、30秒ぐらいが理想ですね。
そして息を吐くときは
「ハァ～～～」と空気音を出します。
③④の繰り返しを最初は10分ぐらい、
慣れてきたら30分ぐらい。

息の長さには、そんなに
こだわらなくても良いのですが
大切なことが一つあります。

それはイメージ。
自分が風船になったようなイメージです。

吐くときには
口を通して少しずつ空気が抜けていって・・・
少しずつ自分の体がしぼんでいって・・・
身体中の空気を全て出し切るように。

そしてまた吸うときには
口を通して少しずつ空気が入っていくような・・・
少しずつ体が膨らんでいって・・・
身体中を空気で満たすように。

それをリラックスした状態で
出来るだけ丁寧にイメージします。

この『吐いて、吸って』に伴う
『しぼんで、膨らんで』という感覚。
これが、身体を掴まれたときの
『力の逃がし方』や
相手に技をかけるときの
『重心の崩し方』に、
大いに関わってきます。

以前にご紹介した、
相手の『面打ち』を受けとめる時にも
（ http://darenimokanshawo.jp/archives/448 ）
そっと息を吐きながら行うと
衝撃が逃がされて、
痛みなく受けることができます。

技に限らず、呼吸は日常の
あらゆる動作に活用できます。

普段、当たり前にしている呼吸。
『当たり前』なもの程、
本当は『有難い』ものだと
私たちは知っていますよね。

そうそう、
『当たり前』の対義語は『有難い』でした☆

→to be continued…

実心館合氣道　湘南藤沢道場
●神奈川県藤沢市鵠沼東4-6 3F ダンススタジオ・マリソル内
（JR・小田急・江ノ電「藤沢駅」徒歩9分）
●毎週土曜9:00～10:30（受付／8:45～）※第5週目は除く
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